Cómo perder peso en una cinta de correr
Algunos consejos para usar la caminadora en el gimnasio incluyen: Comience siempre con una caminata corta de calentamiento de un minuto de duración. Aumente la inclinación gradualmente. A mayor inclinación, mayor será la intensidad del ejercicio y mayor será la probabilidad de perder peso y la cantidad de calorías. Si este es tu caso, los ejercicios en cinta no solo te ayudarán a perder peso, sino también a deshacerte de la odiada holgura: las rutinas de ejercicios en cinta. 1. Ejercicios a intervalos. La mejor y más sencilla rutina de ejercicios en cinta, y también la más efectiva, es sin duda el entrenamiento en series: si ya has alcanzado el nivel de carrera en cinta, puedes empezar a añadir series o cambios de ritmo. Esto mejorará la velocidad media a la que puedes correr. Puedes crear una serie de ellos. rueda de andar. Máquina de remar. Máquina de escaleras. Bicicleta estacionaria. El óptico. Bicicleta aérea. Cinta de correr sin motor. Máquina de intervalos. La pérdida de peso es un objetivo por el que hay que trabajar duro, ya sea en el gimnasio o en casa. Además, si quieres adelgazar, puedes utilizar la cinta de correr para adelgazar más fácilmente que otras máquinas. Para que puedas hacerte una estimación aproximada del consumo de calorías por minuto, teniendo en cuenta tres casos aproximados de peso corporal y diferentes ritmos, hemos creado la siguiente tabla: En una buena clase de spinning quemamos al menos 500 -y podemos llegar hasta- que en una hora el entrenamiento elíptico puede quemar tanto calor. Mira ~ Esta parte de la rutina te ayudará a aumentar tu frecuencia cardíaca y quemar calor de manera efectiva. Empiece por caminar a un ritmo cómodo para calentar aún más los músculos. Luego aumenta tu velocidad y comienza a trotar por un minuto. Cuando te sientas cómodo, puedes aumentar tu velocidad y empezar a correr. Correr en la cinta durante minutos involucra todos los músculos principales del cuerpo, crea resistencia cardiovascular y quema calorías. La velocidad de la cinta de correr y su peso determinan cuántas calorías se queman. Según el sitio web Calories Per Hour, corre a 9 millas por hora y metros por minuto, alternando las primeras series de cinco minutos, luego un minuto y terminando con otras series de cinco segundos. En estos intervalos debes alcanzar la velocidad máxima en pendiente media · correr a ritmo medio sin pendiente para recuperar en los intervalos de minutos. Recuperarse – para ellos. Una de las mejores máquinas para adelgazar que puedes utilizar en casa o en el gimnasio es la cinta de correr. Puedes quemar calor por cada kilómetro que conduzcas. Pero puedes seguir adelante.